1. সঠিক ক্রোচ গার্ড চয়ন করুন: নিশ্চিত করুন যে কুঁচকির গার্ডের আকার আপনার জন্য উপযুক্ত, খুব বেশি আঁটসাঁট বা খুব আলগা নয় এবং আপনার চলাচলের জন্য উপযুক্ত জায়গা রেখে আরামে মূল অংশগুলিকে ঢেকে রাখতে পারে।
2. স্পোর্টস শর্টস পরুন: প্রথমে বক্সিং প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত আন্ডারওয়্যার এবং ঢিলেঢালা শর্টস পরুন এবং তারপর ক্রচ গার্ড পরুন। এটি করার কারণ হ'ল ক্রোচ গার্ড এবং ত্বকের মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ এড়ানো, ঘর্ষণ এবং অস্বস্তি হ্রাস করা।
3. অবস্থান সামঞ্জস্য করুন: কুঁচকির গার্ডের সামনের অংশটি ধরে রাখুন এবং আপনার পাগুলি কুঁচকির গার্ডের লুপে রাখুন যাতে এটি সম্পূর্ণরূপে আচ্ছাদিত এবং মূল অংশগুলিকে রক্ষা করে। ক্রোচ গার্ডের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি উপরে বা নীচে স্লাইড না হয়।
4. কুঁচকির গার্ড বেঁধে রাখুন: বেশিরভাগ কুঁচকির গার্ডগুলি ইলাস্টিক বেল্ট বা স্ট্র্যাপ দিয়ে ডিজাইন করা হয়েছে, যা পরা হলে কোমরের চারপাশে শক্ত করে স্থির করা দরকার। নিশ্চিত করুন যে স্ট্র্যাপগুলি আরামদায়ক এবং নিরাপদে বেঁধে রাখা হয়েছে এবং ব্যায়ামের সময় সহজে আলগা হবে না।
5. চেক করুন এবং সামঞ্জস্য করুন: এটি লাগানোর পরে, ক্রোচ গার্ড নিরাপদ এবং আরামদায়ক তা নিশ্চিত করতে কিছু মৌলিক বক্সিং পদক্ষেপ এবং নড়াচড়া করে দেখুন। প্রয়োজনে, আপনি আবার স্ট্র্যাপের নিবিড়তা সূক্ষ্ম-টিউন করতে পারেন।
